Tegnap már született egy bejegyzés arról, hogy mit érdemes csinálni lefekvés előtt, hogy nyugodtabban teljen az alvás. (Ha lemaradtál itt elolvashatod.)

Ma hoztam nektek egy 24 zenéből álló listát, ha inkább ezt hallgatnátok lefekvés előtt. 

Sőt, össze is gyűjtöttem nektek egy Youtube egyvelegbe, lentebb megtaláljátok a linket! ;)

Manapság nem ritka, hogy az ember fia / lánya nehezen szenderül álomba esténként. 
A mindennapi stressz, a rohanás, hogy a nap minden percében akad még teendő bizony megviseli a szervezetet, amely nagyon sokszor még a nap végére sem tud megnyugodni. Összeszedtünk néhány tippet, melynek segítségével könnyebben álomba merülhetsz. 

Fontos, hogy az elméd és a tested is nyugodt állapotba kerüljön, ne érzed magadban a feszültséget. 

A kamillatea és a levendulatea is nyugtató hatással van a szervezetre, így egy jó könyv olvasása mellett remekül el tudsz lazulni. Korábban már leírtam egy cikkben pár növényt, amellyel még elérheted ezt a hatást, itt megtalálod. 

Én személy szerint nagyon szeretem a levendula illatát, ha éppen nincs otthon illóolaj, akkor az Avonos Planet Spa Sleep Serenity párnára fújható levendula illatú permetet használom. 

Remélem neked is segítenek majd ezek a dolgok, hiszen ha kipihenten ébredsz a nap is teljesen máshogy telik! Próbáld ki akár már ma este! :) 

Ha tetszett a cikk, oszd meg mással is!

Egyre többen választják Magyarországon is a természetes egészségmegőrzést és gyógyulást, ezen a téren nagyon sokat segítenek a gyógyteák.

Fontos tudni, hogy a gyógyteák vagy gyógyhatású teák legtöbbje keverék, amely a tea mellett más növényi részeket is tartalmaz, "hétköznapi értelemben olyan főzeteket is teának szoktunk nevezni, melyekben tea, azaz a Camellia sinensis levele nem fordul elő".

Többféleképpen is elkészíthetjük teánkat, lehet az forrázás, főzet vagy hideg áztatás. Legnépszerűbb a forrázás, itt érdemes figyelni az áztatási időt, a legtöbb teának elég pár perc, de általában fel szokták tüntetni a dobozon, vagy zacskón, hogy mennyi ideig érdemes. Ez azért lényeges, hogy a gyógyhatású vegyületek megfelelően kioldódjanak, ugyanakkor a károsak még ne.

Nyugtató hatású:
kamilla, levendula, kaliforniai kakukkmák, macskagyökér

Fogyasztó hatású:
zöld tea, hibiszkus, fehér tea, fekete áfonya, oolong tea, rooibos

Emésztést segítő:
mentol, rózsa, fahéj, gyömbér, chai, csillagánizs, pitypang

Energizáló:
fekete tea, rooibos, citromfű, yerba mate tea, édesgyökér

Méregtelenítő:
gyömbér, zöld tea, citromfű, kurkuma, pitypang, máriatövis

Immunerősítő:
rózsa, bodza, echinacea (kasvirág), csipkebogyó, ginszeng

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is! :)

A nyújtás fontosságáról már biztosan te is sokat hallottál. Most képeken bemutatok néhány mozdulatot, hogy hogy tudsz akár az irodában ülve is nyújtózni egy nagyot.

De elöbb néhány szóban, hogy miért is olyan fontos ez a mindennapi életben. Nem csak edzés során kell nyújtani, érdemes alkalmazni hetente többször. Nyújtás nélkül az izmok megrövidülnek, így a feszes izmok korlátozzák az izületi mozgást, csökken a mozgástartomány. Egy jó példa erre, hogy hason fekve nem tudod - vagy nagyon kényelmetlen - felrakni a kezed a hátadra.

A rendszeres nyújtás segít megőrizni a helyes testtartást, megelőzi az időskori degeneratív funkcióvesztést, rugalmasak maradnak az izmok, inak, kötőszövetek.
A rossz testtartás és előreesett vállak miatt idővel megrövidülnek az izmok, megmerevítik az izületeket is. Ennek okán nehezen kelsz fel az ágyból, tipikus tünet, amikor a derékfájástól nem tudsz kiegyenesedni rögtön. (A hát és derékfájásnak számos más oka is lehet, mindenképp konzultálj szakemberrel!)

Szánj magadra naponta néhány percet és a tested meghálálja! :) Járj rendszeresen masszíroztatni, figyelj az egészségedre, ez a legdrágább kincsünk!

Az utolsó mozdulatnál nagyon figyelj, hogy a szék stabilan álljon, nehogy véletlenül hátradőlj vele. :) 

Ha tetszett a cikk, oszd meg másokkal is!

Próbáld ki fél órás hát- masszázsunkat 2100 ft-ért! Jelentkezz be még ma! 06/30 791-1479 vagy  foglalas@salonbudapest.hu

Egy felnőtt emberben körülbelül 100 ezer kilóméternyi ér található. Ez azt jelenti, hogy ha kivennénk az emberi testből, körbe érné a bolygónkat. 

Nézd meg ezeket a lenyűgöző képeket! :)

Ha tetszett, oszd meg másokkal is! :)

Tegnap több bútoráruházat is végiglátogattunk, ezek a képek a Mömaxban készültek. 

Remek hangulatot ad a lakásnak vagy kertnek egy-egy Buddha szobor vagy kiegészítő. Igazi relax központtá változtathatjuk a lakásunkat néhány ilyen stílusú tárggyal. 
"Van valami különlegesen megnyugtató a Buddha ábrázolásokban, különösen az igényesen megmunkált darabokban, ami miatt vallástól, világnézettől függetlenül sokan választanak Buddha képet a falra, vagy Buddha szobrot a polcra, esetleg a konzolasztalra." 
Nem véletlen, hogy egyre több masszázs és szépségszalon választja dekorációnak a keleti vagy tibeti tárgyakat, hiszen a megfelelően megválasztott darabok, elegáns, nyugtató hatást keltenek. 

Csempézd be otthonodba is, nem fogod megbánni! :)

Ha tetszett, oszd meg másokkal is! :)

Sokszor tanácsolom a vendégeknek, hogy csináljanak nyújtógyakorlatokat otthon. Ezzel nem csak az izmoknak teszel jót, de a közérzeted is javulni fog, kevésbé lesz beállva a hátad, derekad, megelőzhető az úgynevezett izomrövidülés. Érdemes tehát naponta elvégezni ezt a gyakorlatsort!

Ha tetszett és hasznosnak találtad, kérlek oszd meg másokkal is! :)